Comment faire du sport chez soi : 3 conseils

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Il n’y a pas besoin de s’inscrire dans une salle de gym pour commencer à faire du sport.

Il est très important de faire du sport. Pratiquer une activité physique régulière permet de rester en forme et en bonne santé. Il n’y a pas besoin de s’inscrire dans une salle de gym pour commencer à faire du sport. En effet, en suivant quelques étapes, il est bien possible de bruler des calories à la maison et obtenir les mêmes résultats qu’avec un abonnement en salle de sport. Cet article vous donne 3 conseils pour vous aider à faire du sport chez vous, sans frais d’inscription, sans déplacement.

Premier conseil : mettre au point un programme d’exercices

Avoir une routine régulière permet de se conformer plus facilement à un programme d’exercices. En cette période de confinement, faire du sport avec toute la famille vous aidera à suivre vos exercices de routine le plus possible. Pour établir un bon programme, il est nécessaire de choisir des heures et des jours spécifiques. Trouvez le bon endroit dans votre maison, le lieu où il y a suffisamment d’espace et où vous vous sentez le plus à l’aise. Lorsque c’est l’heure de faire du sport, évitez les distractions et ne vous laissez pas aller à la paresse. Certains exercices permettent de soulager le canal carpien.

Deuxième conseil : utiliser l’équipement à sa disposition

Il n’est pas nécessaire de disposer d’un équipement digne d’un professionnel pour faire du sport à domicile. En effet, de nombreux objets disponibles dans la maison peuvent être utilisés pour faire des exercices. Pour vos activités de cardio-training, servez-vous des marches de vos escaliers. Les meubles, les murs, les manches à balai ou a serpillère, les bouteilles d’eau, le tapis et le plancher sont d’excellents alliés pour faire des exercices de force (abdominaux, squats, pompe, gainage, triceps dip, etc.). Adaptez vos exercices en fonction du matériel et du mobilier qui sont à votre disposition. Si vous ressentez des douleurs anormales, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un orthopédiste à Montréal.

Troisième conseil : se servir des exercices sur DVD ou de la télévision

Les DVDs d’exercices sportifs peuvent être très utiles aux gens qui n’ont jamais fait de sport seul. Ils montrent les différentes positions et techniques adéquates. Ils sont aussi un excellent moyen pour se motiver. Avec les DVDs, vous pourrez apprendre beaucoup de choses. Pour ne pas manquer vos émissions préférées, faites du sport en regardant la télévision.