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31 mai 2021

Nos conseils pour une alimentation sans sucre

 

Une alimentation à base de sucre ne contient généralement que des glucides, ce qui veut dire que vous n’aurez ni sel ni minéraux, ni vitamines et autres nutriments importants pour le corps. Une riche consommation de sucre peut donner fruit à des carences et peut favoriser les accidents cardio-vasculaires. C’est pourquoi il est important de faire attention à votre alimentation en consommant moins de sucre.

Afin de vous aider à adopter une alimentation sans sucre, voici quelques conseils à suivre. 

oeufs déjeuner

Changer son alimentation peut devenir difficile si vous faites les choses radicalement.

 

Prioriser le petit déjeuner 

 

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et en le priorisant, vous allez avoir toute l’énergie nécessaire pour le reste de la journée et minimiser les petits en cas. Pour consommer un petit déjeuner riche en nutriments tout en restant pauvre en sucre, vous pouvez manger des céréales complètes, des protéines et des bonnes graisses.

Les œufs, le fromage, l’huile d’olive et les produits laitiers sont de bons produits à prioriser. Notez que dans les produits laitiers, le lait végétal ou un yogourt naturel sont également de bonnes options à prendre en compte pour limiter le sucre dans votre alimentation. 

 

Remplacer les sucres industriels 

 

La meilleure méthode pour consommer moins de sucre dans votre alimentation, c’est de remplacer les sucres industriels par les sucres naturels. Pour ce faire, servez-vous du sucre qu’il y a dans les fruits et remplacez le sucre alimentaire par du miel.

En effet, le miel est un excellent moyen de réduire le sucre naturellement et rapidement puisque ce produit naturel contient plus de glucides que le sucre. De plus, le miel a tendance à avoir un goût très prononcé et est donc plus sucré, ce qui demande une moins grande quantité que le sucre dans les recettes. 

 

Cesser les boissons sucrées 

 

Une autre méthode pour pouvoir éliminer le sucre de votre hygiène alimentaire, c’est d’éliminer toutes les sources de boissons sucrées que ce soit au niveau des boissons gazeuses ou de l’alcool. L'idéal est de consommer un maximum d’eau qu’elle soit aromatisée ou non. Vous pouvez aussi opter pour des tisanes froides à base de plantes. 

 

Chercher l’équilibre 

 

Changer son alimentation peut devenir difficile si vous faites les choses radicalement. Pour que ce soit efficace, il est recommandé de faire les choses graduellement et de chercher un équilibre afin d’éviter d’avoir des rages alimentaires qui pourraient mettre un terme à tous vos efforts et vous faire reprendre de mauvaises habitudes.

En conclusion, pour consommer une alimentation sans sucre, il suffit de changer quelques habitudes alimentaires en remplaçant certains aliments industriels par le naturel. Misez aussi sur le petit déjeuner et évitez les boissons sucrées.

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